筋肉を落とさないダイエット

おはようございます。

今回のダイエットのテーマは筋肉を落とさずに健康的に脂肪とサヨナラする事です

K-sanから教えてもらった食事方法を基本に運動も加えて

緩やかに痩せる予定です

 

 

朝食：一般的な朝食ですが、食べる順番がみそ！

毎朝の白湯、これを先に飲みます。

二番目にいんげんと舞茸、そして卵、パンと続きます。

 

今朝の体重&脂肪は前日と変化なし

 

 

ここから、17：00

カフェオレとアーモンド6粒

 

昼食（私）と夕食(息子）用にミネストローネスープを作りました。

 

お味のポイントは、みきりんこちゃんのイタリア土産の乾燥バジルです。

瓶に移し替えて保存しています

 

 

夕方になってしまった昼食！

ミネストローネスープとマンゴーティ

ちょっと物足りなくて、コーンチップを数枚食べました

 

只今1：08am

夕食は、ほっこりさんからお嫁入りしたお皿に盛りつけたお魚がメインです

 

隣町まで歩いて買いに出かけた鰆のホイル焼き

鰆は2/3食べました。

（玉ねぎ、塩コショウした鰆、舞茸とエリンギ、バター、レモン）

 

オリーブのサラダ

生ガキ

パスタの入っていないミネストローネ

ごはん二口

 

夜9時ごろ無性にお腹がへりましたが、我慢できました～

でも、こう見るとしっかり食べていますよね！

 

 

それでは、おやすみなさい