土曜日～～～
今朝は10.5℃
日中は14℃
マーク
日の出は５時51分で今はまだ真っ暗・・
冬至まで日の出が遅くなるんだよね
昨日は曇りがちな1日で最高気温は13.9℃
ちょっと寒かった
お買い物に行ったけど昨日よりは足腰ラクだったけどそれでもまだ跛行。。
鍼灸院は午後から行って１時間ちょっと施術してもらったらかな～～りラクになった
いつも思うけどもっと早く行けば良かった
どうやら首も悪くてそこからも影響してるみたい
首はずっと痛かったからね。。
あちことほんとにガタがきてるわ
今朝は毎朝階段降りるのがけっこうきついんだけどラクに降りられた
そうそう！
腰痛には自転車がいいんだって
エアロバイクがいいけどそれが・・あるんだよね家に（笑）
ダイエットのためにずいぶん前に買ったけど数回使っただけで
２階で埃まみれになってます
前かがみでゆ～～くり漕ぐのがいいそう
もちろん普通の自転車に乗って走ってもいいそうだけどやっぱりゆっくりですって～
ググったらほんと！
いいみたいですよ～
２階の引きずり出してもらおうかな
今先生のお宅はリフォームしているんだけどこの間の子猫たちはその大工さんが見つけたらしい
で、保護団体ではなくその日のうちに２匹引き取られて（ご近所さん）
翌日に３匹引き取られて全部いいお家に貰われたそうで良かった～
安心したよ
帰ってきたらお散歩って言うんでちょっとだけ
まだ居たいって足を突っ張っていたけど施術したあとだからラクだからって無理したくないしね
床暖入れたので床暖ハウスも出したよー
毛布はまだいらないね
さっそく入ったま～ちゃん
睨むな～～（笑）
そんな晩ごはんは～～
ご飯支度も腰痛ベルトしなくても大丈夫でした！
チャプチェ
オヒョウの刺身
キュウリとミョウガの塩昆布和え
チャプチェは～～
いつものモランボンので
美味しいんだな～
オヒョウの刺身は～～
オヒョウが美味しい季節になってきたのね
意外と安かったので～
旨い
キュウリとミョウガの塩昆布和えは～
久々に作った
さっぱり美味しい
さて。。
今日は旦那は札幌でなんだかあるらしい
午後から行って帰ってくるのは夜中ってか朝方かな
1人だからちょっと心配だわ。。
プリウスで行くから午前中にお買い物や用事を済ませよう
そして。。
10月最後の週末です
あっという間で速すぎだよねー
