呼吸と股関節

7月28日から31日は帰省のためにお休みをいただきます。


先日来院された方から、プールで泳ぐ際の息継ぎが以前よりキツくなったというお話を聞かせてもらえました。


息を止めていられる時間が短くなっており、泳いだあとも少し身体か重だるいのだそうです。


呼吸はとても大切です。酸素がカラダに取り入れる量が少なくなると回復も遅くなるばかりか場合によっては長期間続くとダメージが蓄積していきます。


股関節症により痛みのある状態が続くと痛みをかばうため、カラダを固めて使ってしまいがちです。そうなると体幹も固めてしまい、肋骨の動きが固くて呼吸が浅くなることもあります。


実際に当院では股関節まわりだけでなく背中や肩もほぐしますが、背中が硬い方も多いのです。


で、いつもの通りになりますが筋肉を柔らかくほぐしておくことは呼吸という観点からも大切なんです。もちろん深い呼吸を心がけることも良いのですが、肺の膨らみを取り戻すには背中や肩もほぐすと良いのです。


※７月１日から新店舗で営業しております！

以下、これまでblogで告知してきた移転に関する記事のリンクとなりますのでご確認よろしくお願いいたします！


・福岡店移転のお知らせ

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7dea3838d8d2d3bac6716e89dcf41869


・新店舗までの道順（博多駅から徒歩でお越しの場合）

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/5fdb651964b8c5df131524e171b19a01


・新店舗から近くの駐車場

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/10288be18fb94e1cf3403337249d5bbe


・予約方法が変わりました

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7c81db22ddccdc78348b9e3bfc93a1e6



◆松本深圧院福岡HP　　→　　http://www.ms-hakata.com/


◆オンラインでご予約承っております！　　→　　http://www.ms-hakata.com/cgi-tools/db-schedule.cgi


◆個別相談も随時受付中　　→　　http://www.shin-atsu.com/blog/?p=5610


松本深圧院福岡
中村雄也

自重スクワットはやめましょう

連日猛暑で不調の方が増えています。しっかりと栄養をとって夏を乗り切りましょう！


最近来院された方で一月前から太ももの前側が痛くなってしまったというケースがありました。


色々聞くと自宅でスクワットを始めたことに起因していることが明らかでした。


よくあるスクワットってこんな感じのフォームが多いです。




これを自分でするとフォームがチェック出来ずに崩れたまま行っている可能性大です。膝が前に出過ぎてしまうのです。加えて股関節症により股関節が曲げにくいため余計に太ももの前側に負担がかかりやすくります。


写真のようなスクワットを行うメリットは殆どありません。意外に思うかもしれませんがスクワットはバーベルを持って行う方がはるかに安全なのです。ただし絶対に一人でやってはダメです（ケガしますので）。


スクワットに限らず重いものを使わずに筋トレをするのは危険です。何故なら負荷がないとフォームが崩れてしまうのです。正しいフォームでなければ筋肉は鍛えられないばかりか、余計に負担がかかりケガにもつながります。


ちなみにスクワットは写真のようにキレイにしゃがめることが必要です。上の写真のように下がろうとするとこれまた太ももの前側に負担がかかり過ぎるからです。それよりはキレイにしゃがんだ姿勢から立ち上がるほうが正しいスクワットになります。



しかし、股関節症を患うほとんどの方にとってはこの姿勢は出来ないかもしれません。


私はこのしゃがんだ姿勢がとれるほど股関節の柔軟性が回復するまでスクワットは行わないほうが良いと思います。また太ももを鍛えることが必ずしも股関節に還元される訳ではないのです。


股関節を大切にしてあげてくださいね。


※７月１日から新店舗で営業しております！

以下、これまでblogで告知してきた移転に関する記事のリンクとなりますのでご確認よろしくお願いいたします！


・福岡店移転のお知らせ

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7dea3838d8d2d3bac6716e89dcf41869


・新店舗までの道順（博多駅から徒歩でお越しの場合）

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/5fdb651964b8c5df131524e171b19a01


・新店舗から近くの駐車場

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/10288be18fb94e1cf3403337249d5bbe


・予約方法が変わりました

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7c81db22ddccdc78348b9e3bfc93a1e6



◆松本深圧院福岡HP　　→　　http://www.ms-hakata.com/


◆オンラインでご予約承っております！　　→　　http://www.ms-hakata.com/cgi-tools/db-schedule.cgi


◆個別相談も随時受付中　　→　　http://www.shin-atsu.com/blog/?p=5610


松本深圧院福岡
中村雄也

行住坐臥

蒸し暑い日が続きますね。今年の夏はいちだんと熱くなりそうです。


行住坐臥は仏教の用語です。行く、住まう、坐る、臥す（寝る）と生活の中での行為をさします。


解釈によっては生活の中での全てのことも修行ととらえることもあるようです。


私は松本深圧院の中で唯一の作業療法士なのですが、この資格は病院のリハビリテーションにおいて日常生活活動ができるようにする役割を担います。


で、行住坐臥という言葉はリハビリ的にはすごい良い言葉だと思います。


おそらく股関節症の方もそうでない方も、痛みが出てしまったのは日々の生活での姿勢や身体の使い方に無理があったのだと思われます。


となると、深圧施術で硬い股関節まわりの筋肉をほぐすことは最も大切ですが、痛みが軽減していくと共に生活の中での使い方も負担がかからないやり方を取り入れて行くほうが良いと思うのです。


前回のキッチンでの姿勢はそういった視点で伝えたいものでした。すでに実際に取り入れて負担が少なくなったという方もいらっしゃいました。


皆様の股関節が楽になり、楽しい生活を送っていただきたいのです。


※７月１日から新店舗で営業しております！

以下、これまでblogで告知してきた移転に関する記事のリンクとなりますのでご確認よろしくお願いいたします！


・福岡店移転のお知らせ

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7dea3838d8d2d3bac6716e89dcf41869


・新店舗までの道順（博多駅から徒歩でお越しの場合）

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/5fdb651964b8c5df131524e171b19a01


・新店舗から近くの駐車場

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/10288be18fb94e1cf3403337249d5bbe


・予約方法が変わりました

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7c81db22ddccdc78348b9e3bfc93a1e6



◆松本深圧院福岡HP　　→　　http://www.ms-hakata.com/


◆オンラインでご予約承っております！　　→　　http://www.ms-hakata.com/cgi-tools/db-schedule.cgi


◆個別相談も随時受付中　　→　　http://www.shin-atsu.com/blog/?p=5610


松本深圧院福岡
中村雄也

キッチンでは○○○をひとつ

福岡店ブログは営業日変更に伴い、今後は週１回、火曜日の更新とさせていただきます。今週は事情により本日の更新です。


松本深圧院に来院されている方のほとんどは女性で、なおかつ台所仕事をする方が多いです。「台所で作業をしていると股関節が辛い」とよく相談を受けます。


私も料理をするので原因と思われる姿勢を分析して対策をお伝えします。


下図のように下腹をシンクや調理台にくっつけて作業を行っていないでしょうか？股関節が辛いと自身としてはこの姿勢の方がやりやすいように思えます。


しかし、図中の赤い点線が示すように重心が前に行き過ぎて股関節も重心からズレるために負担が大きくなります。また腰が反り、背中と腰もきつくなりますし、首が前に出過ぎて肩もこりやすくなります。


そこで対策として台と下腹の間に拳一つぶんのスペースを空けるように常に意識してみましょう。


そうすると姿勢がキレイになり、重心と股関節の位置が合うので負担がかなり変わります。


キッチン作業は調理だけでなく洗い物や後片付けも含めると１日の中で占める割合も多いでしょう。朝昼晩全て自分で行うのであれば３~４時間以上となり、この間の姿勢がよくないと股関節へそれだけダメージがかかるわけです。


日常の姿勢で負担がかかり続けることで股関節にも影響しているので、こういった所でも気をつけると股関節はもっと良くなります。拳一つあけて作業しましょう！


※７月１日から新店舗で営業しております！

以下、これまでblogで告知してきた移転に関する記事のリンクとなりますのでご確認よろしくお願いいたします！


・福岡店移転のお知らせ

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7dea3838d8d2d3bac6716e89dcf41869


・新店舗までの道順（博多駅から徒歩でお越しの場合）

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/5fdb651964b8c5df131524e171b19a01


・新店舗から近くの駐車場

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/10288be18fb94e1cf3403337249d5bbe


・予約方法が変わりました

http://blog.goo.ne.jp/nak1104/e/7c81db22ddccdc78348b9e3bfc93a1e6



◆松本深圧院福岡HP　　→　　http://www.ms-hakata.com/


◆オンラインでご予約承っております！　　→　　http://www.ms-hakata.com/cgi-tools/db-schedule.cgi


◆個別相談も随時受付中　　→　　http://www.shin-atsu.com/blog/?p=5610


松本深圧院福岡
中村雄也