痛いときの筋トレは

「痛いときにジムに行こうか、深圧を受けようか迷ったのですが、どうですか？」
という質問をいただきました。


痛いときには筋トレは控えたほうが良いです。


質問の意図は「筋トレをしないと悪くなってしまうのではないか？」という考えがあったようです。


股関節が痛いときは周りの筋肉がダメージを受けているときです。


筋トレは筋肉に負荷をかけてダメージを与え、栄養を入れ休息をとるところまで含めてトレーニングなんです。


プロや筋トレの上級者が特に大事にしているのは「栄養と休息」なんです。


たとえば彼らは週６日筋トレをするとしても、脚・背中・胸など３箇所に分けて行います。


そうすると一度トレーニングした部位は翌日と翌々日は休ませています。


筋肉を鍛えている人たちでも負荷をかけて筋肉痛を起こした部分を連続してトレーニングしません。


筋肉を普段から鍛える習慣の無い、まして筋肉が弱っている状態であれば痛いときはもっと休ませる必要があるんです。


ちなみにこの知識が無くて同じ部位の筋トレをガンガンやってしまうトレーニー（筋トレ愛好家）もまれにいらっしゃいますが、ダメージしか与えないと筋肉は痩せ細り、弱くなってしまいます。


ですので、痛いときは筋トレではなく深圧を受けてくださいね！


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松本深圧院福岡
中村雄也