ひっそりと⁉️過ごしていた日々⁉️
故障の前触れを上手に回避した👍
と思いきや…最悪のシナリオを紡いでしまったようです😭
右足大腿裏🦵
完全な肉離れ発症
故障のサインを解析しきれなかったようで😩経験則に加齢というファクターを加算して対処しないと駄目なんだと思い知らされました😖
そして回復曲線も…前回故障時よりもスローなのは加齢のバイアスが掛かったからなんでしょうね😅
完全にパンク🦵🙅したのが…
８月２２日の朝ジョグ中🏃
ロードワークで折り返そうとしていた頃、その前週からくすぶり続けた状態だったが…急に痺れに近い感覚が臀部の真下くらいまで感じたのだ😱
動かせない状態でも無かったから…ジョグ再開継続してたがこの臀部パターンは初めての事象だったので…
これアカンやつ…
即座に察知💡
ただ🤔家🏠️まで約５Ｋの道のりを歩くと仕事に遅刻は確定…已む無く㌔７程度どスロージョグ🏃
一応、遅れず出勤したが…日常歩様でも影響が少なくなかったので始業前に帰宅🏠️🚗💨する事になり、結果的には欠勤🙅
こんな事なら…どスロージョグ🏃などしなければ良かったと後悔😭
４日間の完全休足…あっ、仕事は翌日から行きましたがね👣幸い仕事の加工作業は直立している状態なんで、体重さえ掛けなければ凌げました😌
週末の土曜日🗓️様子を見ながら恐る恐る動かし出しましたが、継続走行は５Ｋが限界で…その週末は５Ｋ→筋肉インターバル10分→３Ｋのパターン🏃
インターバルの際は痛み出した大腿裏を揉み解しながら状態確認🤔
先月末の時点ではお先真っ暗でした😵
月を跨いでも回復のペースは上がらずに…走れば痛むの繰り返しが続きましたが、回復メニューは５Ｋ→３Ｋ→２Ｋとトータル10Ｋにしてみた🏃
👣㌔lap⏱️は５分をチョイ切る程度だが…このlapでも大腿裏は走る度に痛みが繰り返されていた😣
そして、直近この１週間でようやく変化が現れ…
先の木曜日には５Ｋ→５Ｋ
翌日の金曜には継続走行10Ｋ超
ただし㌔lap⏱️は5分半まで落とした💡
週末の土日も継続走行の目安を10Ｋにし、lap⏱️の強弱で状態を確認👀
まだlap⏱️としては木曜日に記録した5Ｋ⏱️21'45"が最速なので全然駄目なんだが…走り終わってからの患部からの痛みぶり返しが昨日や今日は感じられないのは大進歩👏
それでも…次の週末に予定していた宮城遠征🏃は回避し、リハビリを優先にします❗
残念ですが…シーズン初戦は欠場🙇
なんとか…石川遠征には間に合うように、リハビリを進めていきます👊
来月で53歳…寄る年波との闘いだ😅