日記 ２０３２ 眠気や疲労に「カフェイン」、本当に効果ある？量は多ければ多いほどいい？

＜　めっきり　＞

歳と共に代謝も落ちて、めっきりカフェインに弱くなりました。

３０代までは就寝前にコーヒー（薄め）を１杯飲んでいたのが嘘のよう。

現在は睡眠障害を抱えている事もあり、私の場合は１日あたりだと、午前中にコーヒー１杯・紅茶１杯が良い塩梅。そして週２回、お昼のマクドナルドで追加してコーヒー（M）を１杯程度。

それ以上とか、午後にカフェインを摂ると影響が現れ睡眠の質が悪化。

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