日記 ９３７

＜　ご飯は何杯　＞ 巷間言われている糖質の量についての記事を読みました。 ご飯１杯は砂糖換算で角砂糖１４個だとか。 日本人はお米が大好きで、まさに主食なのですが、摂りすぎ（食べ過ぎ）に注意。 では、何杯くらいが適度なのか。 １日３杯までだそうです。できれば２杯で、何か足りない感じがしたら、肉や魚、野菜で補うのが望ましい。 ご飯をたくさん食べ続けると、ある時点から糖尿病予備軍 . . . 本文を読む