自律神経と腸と免疫力

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【自律神経と腸と免疫力】

《快便が自律神経を整え免疫力を高める》

腹式呼吸は副交感神経を優位にするための一つの手立てですが、もう一つ手立てがあります。それは腸をしっかり動かせることです。腸がしっかり動くことで副交感神経優位になりリンパ球が増えて風邪やコロナやインフルエンザに強くなります。肝は快便です。

腸をしっかり動かせるためにお腹を温めておくのは大切です。腸は平滑筋という筋肉ですから温めると動きやすくなります。お風呂にゆっくり浸かるのもいいですし、これから季節はカイロを貼っておくのもいいかもしれません。

腸をしっかり動かせるために温める以外にも大切なことがいくつかあります。その一つは水分をしっかりとることです。とる水分が少ないと、どうしても便秘がちになります。便秘は免疫力を低下させます。

腸を動かすために水分とともに必要なのが食物繊維です。食物繊維は水溶性と不溶性の2種類があります。水溶性は果物に含まれるペクチンや海藻などに含まれるアルギン酸です。不溶性はゴボウや豆類や野菜に含まれるセルロースやリグニンです。

水溶性も不溶性も便秘の解消に役立ちますが、水溶性食物繊維は更に糖分やコレステロールの吸収を穏やかにして高脂血症や糖尿病・動脈硬化や胆石の予防にも役立ちます。

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