ココアのオーバーナイトオーツに、ゴールドキウイ🥝
カカオニブもトッピング
胸肩三頭筋トレ！
インクラインベンチプレス
ショルダープレス
アップライトロー
全てスミスマシンで
サイドレイズ
ケーブルトライセッププッシュダウン
お久しぶりのピラティスへ
少し時間があったのでプロントでタイ語検定の勉強する。
過去問をいくつか解いてるけど、めっちゃできる回と全くダメな回がある。。
もっと勉強しなくては。
ピラティスでやった事
内転筋弱い
ハムも弱い
体幹も弱い
セラバンドを購入して体幹トレーニングを家ですること！
夜は近所の焼鳥屋さんに行った🦆
予約ができないので行ってみて満杯だと入れない。
入れて良かった🥰 砂肝美味しかった！