昨日のお出かけ

遠出をする訳ではないと、前回の日記で書きましたが
遠出の定義って何でしょう。

自転車で10キロ走ったら、遠出？
電車で10キロだったら、JRだと3駅位で済みそうだし
車では…20分で着いてしまいそう。

さて、そんな今日の成果は26.11キロ。

行き先は、私も小学生の頃にお世話になった、児童交通公園。
何度も何度も列んで、ゴーカートに乗った記憶が。
息子は幼児なので豆自動車に乗せて引っ張りました。

自転車の利用。

暖かくなって、自転車をよく利用するようになりました。

今日も、ちょっとした遠出をしたので距離として14.05キロを記録しました。

しかも、堀りたてのタケノコが手に入ったのがとても嬉しい。

自然を満喫して、のんびりしてきました。

ただ、その行き帰りは、ちょっと辛かったのですが。

行き先は、寺家ふるさと村です。

ちょっとした…遠出？

行き…12.1キロ。
帰り…7.53キロ。
往復…11.8キロ。

合計31.43キロをママチャリにて。

午前中は菜の花畑や、薬師池に行って
夕方には、ユニクロやサーティーワンに行ってきました。

ちょっと走り過ぎかも。
でも、薬師池には、これから菖蒲や藤が楽しみです。
なので、また、自転車で行く事になろうかと。

ママチャリ遠出復活。

遠ざかっていた、forerunnerの計測を復活させました。

今日の移動距離は14.05キロ。

少しずつ自転車の移動距離を増やして、
そのうち、走りを復活させようと思っております。

体がね、体重は増えていないけれど、やっぱりみすぼらしいのよ。
もう36歳になりそうな年頃ですから
少しくらいは恰幅が良くならないと、貫禄が付かない。
腹回りにだけの貫禄は必要ないから。

今日は桜を見に、色々移動し回りました。

テクテク帰宅。

昨日は久しぶりにテクテク帰宅しました。

お早うゴザイマス、げんです。

昨日は念願だった10kmのテクテクに挑戦でした。
と、言うのも
前回、勢い込んで挑戦したテクテク帰宅が
目標の10kmに届かず、悔しい思いをしたので
満を持して1駅遠くからの挑戦だったからです。

結局、1駅ずらした結果は
距離：10.68km
時間：1時間48分44秒
と、目標の10kmをクリアし、
1分100mのペースで普段から歩いているのですが
10kmの距離でも、それが保持できることが分かっただけでも
昨日のテクテクは収穫があったと思います。
（途中、アミノサプリ500mlを2本完飲）

後、気になるのは疲労ですね。
先週10kmを走った時に痛めた足の二の舞にならぬよう
今日はテクテク＆マラソンは自粛の方向ですが
ちょっと様子を見て無理はしないよう気をつけようかと。

んで、テクテク帰宅から明けた今朝、
体重計の結果は
体重：62.3kg
脂肪：17%
（言い訳すると、足の裏は乾燥させたままです）
だったのですが、この推移も見守って行きたいと思います。
げん。

初10kmへの挑戦。

と、言う訳で（昨日の日記の続き）
起床は7時、7時半過ぎから走ってきました。

おはようゴザイマス、げんです。

10kmを走るという事が決まっているので
今までのようにお気楽御気楽に走るのではなく
言うなればフェーズ1、有効性・安全性のチェックから。

生涯6.4kmしか走った事がなく
まともな歩きも先日の帰宅途中の9kmが最高。
かなり心配であります。

そうそう、中学生の頃に学校の行事で
大地沢青少年センターまで徹夜で歩いた覚えがあります。
新聞に写真が載ったっけ。
ウォークマンにはその頃聞き始めた、
ユーミンの「NO SIDE」と「DA・DI・DA」が。

んで、今日は10kmを無事に走りきることが目標でした。
なので、チラチラ腕時計を見ながら走ってしまって
走りに集中できませんでした。

だって走っても走っても
折り返し地点の5kmに着かないんですもの。
単純に、5km走って折り返せば10kmになるのかな？って。

結局…近くの川の川べり、サイクリングロードの
上流突き当たりまで行っても5kmにならなかったので
行って帰って下流に少し行き過ぎて帰るというルートで、
めでたく10kmを走りきることが出来ました。

結果：10.44km/1時間08分19秒

と、言うことで目標の1時間10分を切る事と、
10kmを完走する事が出来ました。

ルートも作れたので
次回からはもう少し余裕を持って
走ることを楽しみながら頑張ろうと思います。
げん。

まらっそーん、準備。

今日は、珍しく浜松泊りのゆっくり起床。
いっつも始発で働きに行っていたからなぁ。
かなりのんびりな気がする。

でも、昨日は中々寝付かれず、
また、金縛りにもあってしまったので
せっかくゆっくり眠れる日に限って
眠れないとは…残念。

んで、今日は浜松から帰ってきて
マラソン用のグッズを
隣町のアウトレットモールに買いに行きました。
とーぜん、歩いて。

行きは：4.63km/0時間46分21秒
帰りは：4.38km/1時間00分00秒

うーむ、疲れたのか
帰りは別の道を歩いて近道をしたにも関わらず
かなりペースが堕ちています。

さて、購入したのは
・パンツ/ASICS
・シューズ/NIKE
でした。

その他、本番用のTシャツはユニクロで
パンツは膝丈で、その上にはく長いのはヨネックスです。

ありゃ、ぜーんぶバラバラで統一感がない。
でもいつもの如く、まっ黒黒スケで統一されているから
まぁ、いいか。

シューズは明日から使用予定です。
早よ、寝よ寝よ。
げん。

まらっそーん。

幸いなことにお誘いがあり、
11月5日は皇居周りで走ることになりました。

こんばんは、げんです。

3日前の夜、お誘いメールがあり
次の日の朝に気が付いて、早速ホームページを確認。
参加締切日が11月5日…え～？今日やんけ。

と、言う訳でネットで申し込み
参加費の支払いはコンビニで済ませました。
いやー、便利な世の中。

参加するのは、
第8回 東京シティマラソン・RUN＆WALK

お誘い下さったDrは、なんとフルマラソンに参加。
一緒に参加するMRさんはハーフマラソンに参加するそうな。
初心者の私は、10km…言うなればクオーターマラソンですか。

いやー初参加、イッパイイッパイです。
早速、連休中に服やシューズを購入するつもり。
さすがにユニクロTシャツや短パンではあかんからなぁ。

とーぜん、それよりも体力upが最重要課題。
せめてストレッチだけは毎日続けていますが
歩くスピードよりも速い速度で10kmもつか心配。

まぁ、ガーミン君がいるので
自分のペースで頑張るつもりです。

雨は上がったみたいですね。
今日は仕事。
明日、明後日は走ろうかな。
げん。

10キロ目標。

今まで万年文化部か帰宅部だったのに
いきなり10キロは厳しいなぁ。

おはようございます、げんです。

距離：9.46km
時間：1時間36分09秒

という昨日の記録、
途中下車して家まで歩いた結果ですが
最初のイメージ以上に10kmという距離が遠い事を知って
ちょっと愕然としています。

ただ、昨日は仕事帰りであり
・2kg以上のバックパックを背負っていた
・9.46kmの長さでは、歩きの場合、ペースは変わらなかった
という事だけは分かったので
今度はもう1駅遠くの駅で下車し、
10kmを確保した上で、up-downや荷物アリという
少し負荷を掛けた状態で歩くことから始めようと思います。

題名の10キロ、万年帰宅部の10キロ、
キロだけでは体重のkgの”キロ”なのか
距離のkmの”キロ”なのか分かりませんね。

体重ならダイエットでしょうけれど
距離ならマラソン？

と、いう訳で11月にマラソン（10km）に出るかもしれない
可能性があるので焦っているんです、ハイ。

体を壊すことの無いよう、
少しずつ準備を進めるつもりです。
げん。

3週間ぶりの休日走り屋

昨日の入眠は22時頃。
今朝の起床は8時でした。

おはようございます、げんです。

昨日も一昨日も日記を書かなかったとは…
スッカリ忘れていました。

さて、やっと日課になった休日走り屋ですが
Forerunner205を買って
今朝、初めて装着して走りました。

今までは携帯電話の時計を見て
約30分走っているんだなー、とか。
グーグルの地図を見て
5キロ位走っているのかなー、とか
思っていました。

が、今日で記録が判明しました。

時間：26分03秒
距離：4.35キロ

思ったより走っていなかったんですね。
でも、これで詳細が分かったので
ペース配分とか
距離の設定とか
ちょっとずつ調整していって
とりあえずの目標、10キロを走れるように、と。
んで、出来れば10キロのマラソンに出場できるよう
頑張ってみようと思います。

そのついで？に
体が引き締まってくれたらなーって。
でも、それには連日の努力が必要かなぁ。
あと、節食の必要が、ね。
げん。