スタッフの伊藤です

みなさんこんにちは★
早いものでもう5月も終わりますね〜
あっと言う間に6月になりますね(^_^*)

今日はみなさん夏に向けて簡単なダイエットをお伝えしますね！
それは！簡単！よく噛む！咀嚼（そしゃく）です！
噛むことはとても良い事がたくさん！

①日本人も昔の人に比べ欧米食が多く、パスタやハンバーグなど柔らかい食事が多くなり、
子供達も顎の発達がしなくなって歯が並びきらず歯並びも悪くなります。

②噛む事により唾液の分泌が促進され丈夫なエナメル質をつくり再石灰化を促します。

③満腹中枢が早く刺激されて脳が満足を感じるので少量でもお腹いっぱいになります。

④暑くなれば夏バテや胃を壊しやすいですが、胃腸への負担を和らげます。

⑤噛む事によりリンパの流れもよくなり小顔効果にも繋がります。

まだまだたくさんあって大脳も刺激され認知症予防やガン予防にも繋がるとも言われています。

こんな簡単でメリットだらけのダイエットはないですよね(^-^)

1口30回を目安を心掛け、1口食べたら箸を置く習慣を身につけると、
噛む事に意識を集中できるので、食事をゆっくり味わう事ができますよ(o^^o)
是非皆さんも心掛けた食事をし、素敵な身体作りして下さいね★★