<残り日数>
☆45日
<体重>
☆59.8kg
前日比-200g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(豆乳・ ヨーグルト各100ml)
カフェオレ(牛乳・豆乳・無糖)1杯
目玉焼き(卵2個・ソーセージ1本)
☆昼
ローストビーフサラダ
マクドナルドのチキンナゲット1個
☆おやつ
あたりめ3個
e-maのど飴1個
タケノコの天ぷら1枚
☆夜
具沢山味噌汁
(豆腐・きのこ・大根・白菜)
<トレーニング等>
☆スクワット30回
☆マッサージ
☆ストレッチ
置き換えダイエット二週間チャレンジ始めます。