3月13日

<残り日数>

☆22日

<置き換え日数>

☆8日

<体重>

☆58.9kg

前日-200g

<食べたもの>

☆朝

チーズパン

サンドイッチ(焼豚とブロッコリー・焼き卵)

☆昼

マクドナルド:チーズ照りたま

☆おやつ

なし

☆晩

鮭と豆腐と絹さやの酒蒸し

大根の味噌汁

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:15日目1セット

☆マッサージ

☆ストレッチ

☆ジョギング15分

<置き換え>

☆なし

<改善>

☆栄養バランスが悪い。

☆食欲を逃がすものを見つける。