3月11日

<残り日数>

☆24日

<置き換え日数>

☆6日

<体重>

☆58.2kg

前日＋300g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・oikos:各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)

マスカルポーネロールサンドイッチ

(ソーセージ・卵)

☆昼

卵かけご飯

味噌汁

文旦半分

☆おやつ

なし

☆晩

うどん半たま

フライドチキン(鳥むね肉)

ブロッコリー3房

ポテトサラダ

☆晩酌

ハイボール１杯

チーズ

あたりめ

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:13日目 休息日

☆プランクワークアウト:12日目 1セット

☆ストレッチ

☆マッサージ

☆ジョギング20分

☆ヤムナレッスン

<置き換え>

☆朝

<改善>

☆食べ過ぎ。

☆水をきちんと飲む。