3月9日

<残り日数>

☆26日

<置き換え日数>

☆4日

<体重>

☆58.2kg

前日-700g

<食べたもの>

☆朝

キウイ1個

卵かけご飯(雑穀米150g)

メロンパン半分

☆昼

サラダチキン１個

カフェオレ

☆おやつ

なし

☆晩

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁１本)

りんご半分

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:11日目 １セット

☆ストレッチ

☆マッサージ

<置き換え>

☆晩

<改善>

☆朝起きること