3月10日

<残り日数>

☆25日

<置き換え日数>

☆5日

<体重>

☆57.9kg

前日-300g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・oikos:各100ml・コープ大麦若葉100%の青汁１本)

チーズトースト(食パン１０枚切り１枚)

りんご1/4個

☆昼

サラダチキンのレモンネギのせ

ゆで卵１個

きのこ汁

こんにゃくとブロッコリーのオイスターソース炒め

☆おやつ

文旦１個

☆晩

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・oikos各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)

パスタ30g

カップヌードル1/3

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:12日目 1セット

☆ストレッチ

☆マッサージ

<置き換え>

☆朝

☆晩

<改善>

☆バランスよく食べて食べ過ぎないようにする。