3月8日

<残り日数>

☆27日

<置き換え日数>

☆3日

<体重>

☆58.9kg

前日＋400g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪:各100ml・

伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)

☆昼

チキンカレー

サラダ

☆おやつ

カフェオレ

クッキー２枚

☆晩

鰻丼

蛸酢

なめこ汁

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:10日目 １セット

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

<改善>

☆外出先でのごはんを食べ過ぎないようにする。