3月15日

<残り日数>

☆20日

<置き換え日数>

☆10日

<体重>

☆58.4kg

前日比±0g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・oikos各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)

☆昼

蕎麦1/2

サンマルクカフェサンドイッチ

カフェオレ

☆おやつ

なし

☆晩

イワシ煎餅

☆晩酌

ハイボール

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:17日目 1セット

☆マッサージ

☆呼吸ストレッチ

☆ジョギング

<置き換え>

☆朝

<改善>

☆もう１食置き換え努力する。