2月27日

<残り日数>

☆37日

<置き換え日数>

☆7日

<体重>

☆58.5kg

前日比-200g

<食べたもの>

☆朝

アーモンドミルク青汁ヨーグルトスムージー

(アーモンド効果・ oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)

☆昼

アーモンドミルク青汁ヨーグルトスムージー

(アーモンド効果・ oikos無脂肪各100ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツミックス１本)

☆おやつ

りんご半分

ファミリーマート:メープルくるみ

カフェオレ

☆夜

刺身こんにゃく

アジの刺身

ブロッコリーの梅マヨネーズ和え

☆晩酌

タカラ 焼酎ハイボール 大分産すだち １缶

いわしの塩焼き １尾

<トレーニング等>

☆スクワット:30回

☆マッサージ

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

☆昼

<改善>

☆おやつは糖質が少ないものをチョイスする。