2月28日

<残り日数>

☆36日

<置き換え日数>

☆8日

<体重>

☆58.5kg

前日比±0g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)

☆昼

うどん1/3

おにぎり60g(雑穀米)

しらす干し一握り

☆おやつ

和光堂ニンジン&かぼちゃビスケット4枚

(子供がおやつを分けてくれました…)

スルメイカ25g

☆夜

豆乳アーモンドミルク青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・グリコアーモンド効果無糖50ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:1日目2セット

☆マッサージ

☆スクワット30回

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

☆晩

<改善>

☆有酸素運動を増やす。