2月29日

<残り日数>

☆35日

<置き換え日数>

☆9日

<体重>

☆58.1kg

前日比-400g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)

☆昼

ビーファーズ焼き肉ランチ

サラダ小

ハラミ３枚

石焼ビビンバ小皿1杯

白ごはん小お茶碗半分

キムチ

ウーロン茶

☆おやつ

なし

☆晩

唐揚げ４個

ポテト５本

ブロッコリー４房

☆晩酌

夕食時に

ハイボール１杯(シングル)

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:2日目１セット

☆マッサージ

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

<改善>

☆突然お腹にお肉をいれると緩くなるので食べる量を調節する。