3月1日

<残り日数>

☆34日

<置き換え日数>

☆10日

<体重>

☆58.6kg

前日比＋500g

<食べたもの>

☆朝

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)

☆昼

ミスタードーナツ:ロイヤルミルクティ２杯

鎌倉パスタ:九条ネギと鴨肉のスープパスタ2/3

☆おやつ

あんパン半分

カフェオレ１杯

☆晩

豆乳青汁ヨーグルトスムージー

(無調整豆乳・ oikos無脂肪各100ml・グリコアーモンド効果50ml・伊藤園毎日一杯の青汁さわやかフルーツ・コープ大麦若葉100%青汁各1本)

唐揚げ１個

☆晩酌

なし

<トレーニング等>

☆プランクワークアウト:3日目１セット

☆マッサージ

☆ストレッチ

<置き換え>

☆朝

☆晩

<改善>

☆夕飯後に間食しないようにする。