<残り日数>
☆41日
<置き換え日数>
☆4日
<体重>
☆59.0kg
前日比＋300g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ メグミルクガセリsp各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
りんご1/8(25g)
☆昼
とろろうどん定食
(ご飯お茶碗半分・うどん半玉・とろろ芋)
☆おやつ
ミルクフランス1/4
☆夜
唐揚げ2個
酢豚2個
天津飯2口
19時までに終了
☆晩酌
夕飯と一緒にハイボール1杯
<トレーニング等>
☆マッサージ
☆プランクワークアウト
☆ストレッチ
<置き換え>
☆朝
<改善>
☆月経１日目の為、無理せず。