<残り日数>
☆42日
<置き換え日数>
☆3日
<体重>
☆58.7kg
前日比-200g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ メグミルクガセリsp各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
☆昼
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・oikos脂肪０各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
☆おやつ
ミニおにぎり(80gワカメ入り)１個
ラング・ド・シャ1個
カフェオレ2杯
クリームパン1口
☆夜
焼鳥４本
豚串２本
コロッケ1個
アボカド1/3個
ブロッコリー2房
☆晩酌
夕飯と一緒にハイボールシングル2/3杯
<トレーニング等>
☆ストレッチ
☆マッサージ
☆ヒップレフト30秒×2
☆スクワット5回
<置き換え>
☆朝
☆昼
<改善>
☆休みの日は気が緩むので誘惑に負けないように夫と子どもに協力してもらう。
☆筋トレサボらないようにプランクワークアウトのアプリで筋トレ管理。
☆間食はあたりめ、ガム、ナッツ類、おにぎりは50gまでにする。