ＭＯＡいりごま白☆カルシウム・鉄分

ＭＯＡ京橋店の地味なヒット商品☆

いりごま白　のご紹介です。
５０ｇ　１０８円　好きな方は　１０個くらい購入されます。

私、駒ちんも　ゴマブームです(*^-^*)
駒ちん（こまちん）改め　ゴマちんにしようかって程ですよー




カルシウム・鉄分が豊富な　ゴマ！
女性は特に　取り入れたい　アイテムですよね～


そこで、駒ちん流(^^♪





テーブルの脇に　鎮座させます。
いつも目につくところに　置いておくと、ゴマかけよ～ザリザリザリ・・・となります。





ホームセンターで買った　ゴマ擦り器です。
逆さにして、黄色いとこを回すと　簡単に擦れます。






ゴマは擦ってしまうと、酸化しやすいので　食べる直前のほうがベストでしょう☆


「駒ち～ん！お客さんに　ゴマばっか擦って～」何て言われたら、

「安心してください　家でも　ガチで　ゴマ擦ってますから～」って、感じですね



さて、真面目な話　ご興味のある方は　そうぞ☆

ゴマは、大さじ１杯で　０.９グラムの鉄分がキープできます。
一回で大量に取っても、体外へ排出されるので　３食に分けて
取り入れるのがマスト☆

鉄分一日の推奨量は


男性１８～２９歳　７.０g
　　　３０～６９歳　７.５g


女性１８～２９歳　１０.５g　　月経なし　６．０g
　　　３０～６９歳　１１g　　　　　　　　　　 ６．５ｇ


（２０１０年厚生労働省より）


動物性食品やビタミンＣと一緒に取ると　吸収率がＵＰします。
地味で偉大なゴマ！気軽に取り入れませんか？