来週の今日は
美ら島センチュリーライド
今日は一週間を前の
ローラートレを楽しみました！
出だしから
ケイデンス100に持っていくことは
心臓に悪いと思って........
アウターギヤで負荷をかけ
ケイデンス80～90程度で
20分間
20分間の後半は
身体も温まってくるので
AV35km/h程度で踏んでいました
（ケイデンス95あたりだったと思います）
20分を過ぎたあたりで
ギヤをインナーにして
軽いぺダリングで
ケイデンス100オーバー
1時間踏んだ辺りで
一度休憩
ここからは
楽しみました
前回は
MAX74.7km/hだったので
今日は
自分のMAXに挑戦してみました
最初は
MAX75.9km/hでした
前回よりは踏めるようになっていました
でも
まだ物足りません
心拍が110台に戻ったところで
二度目の挑戦！
終わってから
見てみました
77.4km/hになっていました
そうか～
一発勝負より
体を慣らしてからの方がいいのかな～
でも
三度目は
危険と思い
しませんでした
で
今日の
時間
39時間59分59秒
その瞬間を
デジカメを持ちながら
ジャストで........
40時間
貯時間
10時間となりました
欲も湧いてくるけど
無理しない
距離
1052km
貯距離
452km
ここは
重いギアをひけば稼げる距離なので
無理しない
時間と
ケイデンス
優先！！
今日は
心拍も計測しました
結果
美ら島のコースでの走りをイメージする
心拍に近いものでした
（今日は時間もおおむね正確のようです）
出発まで
あと
2～3回
ローラートレができればと思っています
ローラー
ローラーとばかり言ってられません
2日間の
観光めぐりの予定も
二人で共有しなければなりません！
