昨日の雨は夕方には止み
今日は朝からいいお天気で
暑いくらいです
さて恒例のあじさいの会が
行われましたよ
今日の献立
☆ 炊き込みご飯
☆ 野菜と白身魚の天ぷら（リンゴドレッシング）
☆ ひじきとチーズのサラダ
☆ だし巻き卵
☆ 高野豆腐の吸い物
☆ 水ようかん
どれも美味しかった～
お食事が済んだらコミニティタイム
山口市の健康増進課から２人こられました
ロコモって
知ってますか？
ロコモとは・・・
運動器の障害のために移動能力の低下をきたして
要介護になっていたり、要介護になる危険の
高い状態を
「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」と
いいます
ロコモチェック
チェック１
片足立ちで靴下がはけない
チェック２
家の中でつまずいたり、すべったりする
チェック３
階段を上がるのに手すりが必要
チェック４
家のやや重い仕事が困難
チェック５
２Ｋg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
チェック６
１５分くらい続けて歩くことが出来ない
チェック７
横断歩道を青信号で渡りきれない
１つでも当てはまる項目があったら危険信号！
続けましょう！ロコトレ♪
バランス能力をつける
片足立ち
★ 目標 ★
左右１分間ずつ、１日３回行ないましょう
下肢筋力をつける
スクワット
★ 目標 ★
深呼吸をするペースで、５～６回繰り返します
ロコトレで、こまめに身体を動かし、運動器を鍛えましょう
最後に紅茶と米粉のマフィンを
頂いて終わりました
長くなってごめんなさい
健康寿命を延ばして皆長生きしましょう！
我が家のゼラニューム
今日も最後まで見てくださり
ありがとう～
また見てね～
今日は朝からいいお天気で
暑いくらいです
さて恒例のあじさいの会が
行われましたよ
今日の献立
☆ 炊き込みご飯
☆ 野菜と白身魚の天ぷら（リンゴドレッシング）
☆ ひじきとチーズのサラダ
☆ だし巻き卵
☆ 高野豆腐の吸い物
☆ 水ようかん
どれも美味しかった～
お食事が済んだらコミニティタイム
山口市の健康増進課から２人こられました
ロコモって
知ってますか？
ロコモとは・・・
運動器の障害のために移動能力の低下をきたして
要介護になっていたり、要介護になる危険の
高い状態を
「ロコモティブシンドローム（略称：ロコモ、和名：運動器症候群）」と
いいます
ロコモチェック
チェック１
片足立ちで靴下がはけない
チェック２
家の中でつまずいたり、すべったりする
チェック３
階段を上がるのに手すりが必要
チェック４
家のやや重い仕事が困難
チェック５
２Ｋg程度の買い物をして持ち帰るのが困難
チェック６
１５分くらい続けて歩くことが出来ない
チェック７
横断歩道を青信号で渡りきれない
１つでも当てはまる項目があったら危険信号！
続けましょう！ロコトレ♪
バランス能力をつける
片足立ち
★ 目標 ★
左右１分間ずつ、１日３回行ないましょう
下肢筋力をつける
スクワット
★ 目標 ★
深呼吸をするペースで、５～６回繰り返します
ロコトレで、こまめに身体を動かし、運動器を鍛えましょう
最後に紅茶と米粉のマフィンを
頂いて終わりました
長くなってごめんなさい
健康寿命を延ばして皆長生きしましょう！
我が家のゼラニューム
今日も最後まで見てくださり
ありがとう～
また見てね～