はい
今日はダイエットの話です
なぜなら
11月21日が人間ドックなんですよね！
高校時代にウエートトレーニングをしてまして
約2年半のガチトレーニングでバキバキに肉体改造しまして
その時の体重が65kg
（身長170cm）
その後は
筋肉が落ちて体型は丸くなりましたが
自宅にジムを作って筋トレして
体重は65kgをキープしてました。
しかし
40歳を過ぎて
ブクブクと太りだし
気付けば70kgを突破してまして！
その年の健康診断で
【軽肥満】と書かれました
自覚はしてたけど
文字で書かれると
ショックがデカい！
その後は
健康診断に合わせて
毎年ダイエットしてます。
通常は5～6kgを
3ヶ月かけて
3kg.2kg.1kgと少しづつダイエットをするのだが
今回は、単身赴任で愛知県に来て1年
運動もしてないし
朝食
チーズトーストの上に
コロッケと唐揚げを乗せて
サラダにドレッシング
これって、何カロリーあるのだろう？って朝食に
昼ごはんは
米一合のおにぎりを食べ
晩御飯は冷凍チャーハンに
カップラーメンを食べてると
75kgに！！
ですよね～（汗）
これが人間ドックの１ヶ月前
そこからダイエットを開始
朝食は
ササミとサラダと味噌汁
おにぎり１個
昼は、おにぎり2個
肉体労働なんで
朝と昼は炭水化物を摂取
晩御飯は米を抜いて
ササミとサラダ
こんな感じの食生活で
お腹が空いたら
ゼロカロリーのゼリー
安いスーパーだと
100円前後で買えて
しかも美味しいのよ
後は筋トレをして
2週間で
70kgを切りましてた
2週間で5kg痩せましたが
これは食べ過ぎで太ってた分
あと2週間で3～4kgは痩せたいけど
ココからは落ちないのよね～（汗）
いま愛知に有るのは
これだけなんで
軽い筋トレして
ダイエットしときます。