また来たなあ、酷暑

☆また来た暑い夏。

暑いどころではない夏。

今年もクーラー無しで生き残れるか？サヴァイヴァル開始！

流石に12年連れ添った扇風機は、メーカーの注意にも従ってお別れした。

そして買ったのは小さく収納できる組み立て式の扇風機だ。

10年はよろしくな、相棒。

酷暑には届かないけれど、梅雨の蒸し暑さで健康障害必至な毎日なので、今からやっている健康維持行動を記録しておく。

1：黒ニンニク毎日1〜2粒摂取←NEW✨

　最強健康食品なニンニク様をニオイを気にせず摂取できる！

2：梅干し職場常備

　職場にも（しっかり塩分のある昔ながらの）梅干しを常備し、出勤後に食べて水分補給している。

3：お風呂にしっかり入って浸かる。

　春夏秋冬オールウェイズ通用する健康生活。

4：薬味常備。自然塩必須。

　紫蘇、茗荷、ネギ、ニンニクは夏の戦力。塩は選ぶべし。

5：脳を冷やす。

　暑くても脳以外の臓器は別にしんどくならんのです。

　暑さでやられるのは脳なんです。

　頸動脈から脳を冷やして生きる。脳だけ冷やせばなんとかなる。

いつもと変わらんけどいつものこんな感じで生き残ろうと思う。

☆生き残るために絶対気をつけていること。

1：飲んだ量と尿量と色のインアウト観察。

　熱中症の怖いところは、一気に水分をドカ飲みしても意味ないところ。

　カリウムとナトリウムと水とのバランス大事。

　排尿間隔と一回量と色を確認して、インとのバランスが取れているかを常に観察しておく。

　

2：食事内容でナトリウムとカリウムのバランスが摂れているか確認。

　夏野菜と薬味とタンパク質が摂れているか？

　水分減ると血糖値も上がるので注意が必要。

3：のどのケア。

　大体夏の風邪は咽喉周囲の症状から気がつく（自分調べ）。

　のどの違和感はどんなに軽度でもほっとかない。

4：胃腸を冷やさない、疲れさせない。

　いきなり冷たいものを一気飲みしたいけど！気をつける！！

　クーラーや汗や寒暖差で体力をゴリゴリに削られるため、温かいものを摂取するのが大事。

　冷たいものを食べても飲んでも暑さは緩和されないと知る！

こんな感じで今年も生き残ろうと思います。