改善が早まるかな？

今日は、お仕事

仕事は忙しかったが、何とか定時で終了

夜は、参議院議員選挙の組織内候補者の講演を聴きに行ってきた

その後、少し時間があったのでジムで初動負荷トレ

最近取り組んでいる課題を、コーチに相談してみた

すると、新しいトレーニング方法を教えてくれた

実際にやってみてもいい感じだった

これで、改善が早まると良いなぁ

オーバーペースで断念

今日は、お仕事

何とか今日は定時で終了

仕事が終わってからは、家の近くをランニング

２ｋｍ　7'57

当初は、3km走る予定だった

しかし、自分が思っていたよりもペースが上がってしまった

なので、２ｋｍで止まってしまった

まだまだ弱いです

収穫は、いつもより速いペースで走ることができたこと

今までは、上げようとしてもここまで上がらなかった

暫くは、速いペースで身体をいじめたほうがいいかな？

雨だったので中止

今日は、仕事はお休み

グラウンドへ行って走ろうかなと思っていたら、一日中雨・・・

走りたかったが仕方がない

なので、ジムで初動負荷トレを入念におこなった

何とか、身体を動かすことができてよかった

梅雨明け前だから？

今日は、お仕事

いつもより少し遅い出勤なので、朝がゆっくりできた

ここ最近、ゲリラ豪雨のような瞬間的に強い雨が降る

梅雨明け前だからかな？

帰ってからは、体幹部と右殿部付近の補強

少しでも時間を見つけてやっていこうと思う

繁忙期ですが頑張ります

今日は、お仕事

本格的に繁忙期に入りました

なかなか練習時間が取れないかもしれませんが、頑張っていきたいと思います

さて、今日の練習はストレッチのみ

課題がはっきりしている分、取り組みやすい

今の課題は、右の大殿筋・中殿筋・内転筋を鍛えること

ここの筋力が弱いので、下腿部に負荷がかかりすぎて怪我をしてしまう

時間を見つけて、補強運動などで改善していこうと思う

料理はやっぱり温かいほうが

今日は、仕事はお休み

午前中は、家でのんびりしていた

お昼からは嫁とお出かけ

昼食は最近オープンしたばかりのFLAT BURGERSへ行ってきた

味はまずまずだったが、もう少し温かい状態で食べたかったなぁ

これだけでは、食事が物足りなかったので横にある唐揚げ屋で唐揚げを買って食べた

こちらは、値段の割にはボリュームもあり満足

おなかが満たされた後は、嫁は買い物・私はトレーニングジム

昨日の疲れをとるために、しっかりほぐしてきた

家族サービス？とともにトレーニングもできたので、いい一日になったと思う

先輩と合同練習

今日は、仕事はお休み

午前中は、砥部で先輩と陸上の練習

先輩は市民ランナーで、少し速いスピードでの練習がしたかったらしく短距離の私と走ってみたかったようだ

私の足の様子を見るにはちょうどいい機会

まずは、トラックで20分jog

最初は、足のバランスが良くなかった

走っていくうちにバランスも良くなり、スピードも出てきた

結局最初と比べて17秒ペースが上がりました

次に走ったのが、120m×5

1本ずつスピードを上げていきながら走りました

最後は、かなりきつかった

とても充実した練習ができた

その後は、一緒に昼食

私は、しんどくてあまり食べられなかったが先輩は私の倍以上食べていた

これには驚きです

家に帰ってからは、ドラクエ10をやりながらのんびりしていました

とてもいい練習ができた一日だった

試しに走ってみます

今日は、お仕事

何とか定時に終了

仕事が終わってからは、ジムでトレーニング

いい感じで身体がほぐれました

そして、患部の痛みもほとんどなくなってきました

明日は、先輩から練習のお誘いがあったので試しに走ってみようと思います

どこを鍛えるべきか？

今日は、お仕事

昨日よりは、患部の痛みが減ってきた

今は、ストレッチで身体全体をほぐし自然治癒力を促そうとしています

怪我をしないために、どこを優先して鍛えるべきか？

内転筋は、まだ完治していない

いろいろな情報と自分の感覚を総合判断したところ、大殿筋を鍛えるのが優先という結論に達した

もちろんそこだけを鍛えるわけではない

足の左右差を見たところ、一番露骨にわかるのが大殿筋

大殿筋・中殿筋・内転筋が弱いので、下腿部に過度の負荷がかかって怪我をしていると感じた

なので、これから毎日少しずつ右足の大殿筋強化に努めていこうと思う

今度こそ希望の光が

今日は、お仕事

昨日の治療の影響で、患部に痛みが残っていた

大きく力を入れることができず、気を遣いながらの業務だった

少しずつだけど、希望の光が見え始めています