自分を大切にする瞑想
説明がわかりやすいです。
ココで紹介されてる方法は簡単でいつでもできます。
補足すると
その時に口にする言葉は
自分がかけてもらいたい言葉が良いでしょう。
ココで紹介されてるのは「健康でありますように」「幸せでありますように」
ですが、他にも
「安らかでありますように」
「穏やかでありますように」
「平和でありますように」
「なごやかでありますように」
などです。動画では二つの言葉ですが何個でも構いません。
注意するのは
健康不安の人は「病気が治りますように」や「再発しませんように」よりは「健やかでありますように」
経済的不安の人は「お金が儲かりますように」や「貧乏から脱出できますように」というよりは「豊かでありますように」
が良いかもしれません。