まごころの会

今日は、まごころの会　いきいきサロンです。
6月のサロンは、やかげ薬局（ファーマシィ）さんの出前講座です。

前回お薬の話しをさせていただいているとのことで、
今回は健康の話しと、芳香剤作りです。

最近気になる「サイコペニア」についてのお話

「サイコペニア」とは、筋肉や身体の機能低下のことだそうです。
「サイコペニア肥満」ということもあり、見た目は肥満ではないけれど、
筋肉が減り、脂肪が増えた状態の事。
その上、高血圧等の症状があれば悪循環が起こるそうです。
機能が衰える運動しないお腹がすかない食事量が減り低栄養状態機能が衰える・・・
の悪循環が"(-""-)"骨折し易くなったり、認知状態になったりと･･･
普段から少しづつ運動を心掛けることも大事ですね！
簡単にできる体操をふたつ。
①開眼片足立ち･･･左右一分間づつ一日三回(椅子など何かにつかまって)
②スクワット･･･深呼吸のペースで5～6回を一日三回
この二つは、テレビを見ながらでもできそうですね(^-^)

ファーマシィには、「身体測定室」があり、
体脂肪の量や筋肉量、部位別筋量等測定できるそうです。
矢掛に出た時にぜひ寄ってみてくださいとのことでした。

次は、「芳香剤」作り。
材料は、保冷材、アロマオイル、ラメパウダー、空き瓶、ビー玉、混ぜる棒　で～す。

(アロマオイルやラメパウダーなどは、百均にもあるそうです)
空き瓶に、保冷材(2個)を入れ、好きな色のラメを入れ混ぜる
　
次に好きな香りのアロマオイルを、2～3滴入れ混ぜる。

そこにビー玉を入れ、出来上がり。
色は絵の具を混ぜたり、ビーズを混ぜたり、ドライフラワーを飾ってもグー
貝殻を入れてもきれい。
少し硬くなりかけると保冷剤を追加し、香りが薄くなったらアロマオイルを追加すれば
何回も使えま～す。
脱臭剤にもなるので、紙コップなどに作り、
げた箱の中に入れてもＯＫ。

他の所ではハプニングがあったりするそうですが、皆さん手早く、
予定時間より少し早く出来上がったようです。
後は、コーヒーとお菓子で茶話会。

今日も楽しく参加させていただきました。
ありがとうございました