前回はみなさまの洞察深～いご意見、
ありがとうございました
おかげさまで疑惑も氷解し、健康体重に向けて
慎重に筋肉増加努力中です
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
あのとき申し上げた無茶体重維持方法ですが
一部はひょっとするとお役に立つものもあるかと思い
キケンなものはキケン表記の上でご紹介します。
わしの糖尿病時代の減量方法は
まず『寒天ダイエット』！ 意外！こんなまゆツバの手段で！
いや、わしはコレで6キロ減りました。でもこれ、キケンです。
食事の前に、8cm×6cm×4cmほどの寒天を賽の目に切り、
糖分は摂取できないので「ラカント」という液状ノンカロリー甘味料をかけ、
エンドウ豆や小豆などをのせて「わし流豆カン」にして毎食（！）食べてました。
別に食欲を抑えられるわけではなかったのですが、お通じが…
1週間に1回しか出なかった（！）モノが毎日出るようになりました。
いいじゃん！ とお思いでしょうが、なぜキケンかというと
寒天は食事として摂取したカルシウムなどを強烈に吸収してしまうので
骨密度が低い人などはさらに骨密度が落ちてしまうんです。
わしはおかげさまで骨密度だけは高いので大丈夫だと判断しました。
これを前菜として、ゴハンは玄米＋雑穀でお茶碗2/3杯ぐらい、
できるだけ魚と植物性タンパク質、
揚げ物はナシ、キノコ、海藻、野菜、根菜をたっぷり。
しかし。これもややキケンです。玄米は残留農薬が白米に比べ多いので
よーく洗わないといけません…最初は洗ってませんですたよもう。
そしてゴハンを食べる前に、必ずサラダを食べる。
ドレッシングはノンオイルで、さらに黒酢をかける。
そして朝。起き抜けに、ペパーミントティーに
レモン汁としょうが、オリゴ糖をくわえたものをぐいっと行き、
そのあと、牛乳をさらにぐいっと。
で、朝ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
昼ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
夜ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
昔はよかったんですが、今はこの10分程度身体を動かす、が
工夫のしどころになっています
で、あとは酒を極力飲まない、とか、甘いものも極力食べないとか。
スナック菓子を買わないとか、ケーキ屋さんには寄らないとか
デパ地下にもあまり行かないとか…
ストレスーーーーーーーーーーーーっ！たまるんだこれが！
今は改善されましたが糖尿病時代は命に関わることだったので
「食べる、飲む意外なら何でもしていいんだよ～ん」などと自分に言い聞かせ
努力してきましたが…
わしの無茶体重管理は、このストレスの溜めかたがいちばん無茶かもしれません。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
富士山です。あまりに綺麗なので
これを見たら何か願いが叶うのではないかとまで思ってしまいました。
みなさまにも見ていただいてお願いを叶えましょう。ぜひ。
わしの願いは「みなさまとわしのコカンセツが健やかに保たれますように」
ありがとうございました
おかげさまで疑惑も氷解し、健康体重に向けて
慎重に筋肉増加努力中です
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
あのとき申し上げた無茶体重維持方法ですが
一部はひょっとするとお役に立つものもあるかと思い
キケンなものはキケン表記の上でご紹介します。
わしの糖尿病時代の減量方法は
まず『寒天ダイエット』！ 意外！こんなまゆツバの手段で！
いや、わしはコレで6キロ減りました。でもこれ、キケンです。
食事の前に、8cm×6cm×4cmほどの寒天を賽の目に切り、
糖分は摂取できないので「ラカント」という液状ノンカロリー甘味料をかけ、
エンドウ豆や小豆などをのせて「わし流豆カン」にして毎食（！）食べてました。
別に食欲を抑えられるわけではなかったのですが、お通じが…
1週間に1回しか出なかった（！）モノが毎日出るようになりました。
いいじゃん！ とお思いでしょうが、なぜキケンかというと
寒天は食事として摂取したカルシウムなどを強烈に吸収してしまうので
骨密度が低い人などはさらに骨密度が落ちてしまうんです。
わしはおかげさまで骨密度だけは高いので大丈夫だと判断しました。
これを前菜として、ゴハンは玄米＋雑穀でお茶碗2/3杯ぐらい、
できるだけ魚と植物性タンパク質、
揚げ物はナシ、キノコ、海藻、野菜、根菜をたっぷり。
しかし。これもややキケンです。玄米は残留農薬が白米に比べ多いので
よーく洗わないといけません…最初は洗ってませんですたよもう。
そしてゴハンを食べる前に、必ずサラダを食べる。
ドレッシングはノンオイルで、さらに黒酢をかける。
そして朝。起き抜けに、ペパーミントティーに
レモン汁としょうが、オリゴ糖をくわえたものをぐいっと行き、
そのあと、牛乳をさらにぐいっと。
で、朝ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
昼ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
夜ゴハンを食べ、食後40分ぐらいしたら
10分程度身体を動かして血糖値の上昇を抑える。
昔はよかったんですが、今はこの10分程度身体を動かす、が
工夫のしどころになっています
で、あとは酒を極力飲まない、とか、甘いものも極力食べないとか。
スナック菓子を買わないとか、ケーキ屋さんには寄らないとか
デパ地下にもあまり行かないとか…
ストレスーーーーーーーーーーーーっ！たまるんだこれが！
今は改善されましたが糖尿病時代は命に関わることだったので
「食べる、飲む意外なら何でもしていいんだよ～ん」などと自分に言い聞かせ
努力してきましたが…
わしの無茶体重管理は、このストレスの溜めかたがいちばん無茶かもしれません。
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
富士山です。あまりに綺麗なので
これを見たら何か願いが叶うのではないかとまで思ってしまいました。
みなさまにも見ていただいてお願いを叶えましょう。ぜひ。
わしの願いは「みなさまとわしのコカンセツが健やかに保たれますように」