2/28 伊集院 空気に練乳？バランスが取れていない食事が

2/28 伊集院　空気に練乳？　バランスが取れていない食事が悪い

伊集院さん、食事のバランスが悪いと、やせません。

私もダイエットやったことあるからわかる。

好きなこともあったけど、晩飯はニンジン１本だけなんて食事をしたことあるけど

こりゃ駄目よ。

せめてスティックにでもして、マヨならカトリーの少ないのとか、

オリーブ油と酢のドレッシングとか、刻んだ、あるいはスライスの玉ねぎなんかと

一緒に食べるといいよ。

夜は炭水化物は少ないほうがいいという説もあるけど、


全粒粉のパンなんかに挟むとかなり美味しい野菜サンドになるし

鶏の胸肉の素焼きのスライス（５０ｇ）でも入れると

味気ない夕食にはならない。


１８時以前に食べて、翌朝できるだけ遅く朝飯。

１３時間か１４時間置くとプチ断食になる。


水は飲んでね。


夕食にトマトジュースに黒酢１５ｃｃくらいを入れて飲むと

体温を上げるのに役立つ。

体温を上げると新陳代謝もよくなる。

これは朝に飲む説もあるけど、私は好きなときに飲んでいる。