筋肉緩めて血流促進。

今日は、腰痛バイバイ体操は如何かな？

まずは、（基本姿勢）

足を肩幅に開いて立ち、こぶしを作って両腕を胸の前に、
腕を方の高さまで上げて、こぶし一つ分の間隔をキープする。


Ａ　　基本姿勢のまま、上体を左真横に倒して声を出して
「1,2,3、・・と１０秒カウント。右側も同様に行います。

Ｂ　　今度は基本姿勢のまま、上半身だけを　左にねじって、
同じく声を出して１０秒カウント、この時下半身を動かさないように注意。
右側も同じようにする。

ポイントは基本姿勢のキープと、声を出してカウントすることかな。１０回程度が良いかな。
有酸素運動と同じ効果が期待できます。