旬 トマト

トマト

トマト、通年で店頭に並びますが、今からが旬かな？

トマトを１個食べると、１日に必要なビタミンＣ の約半分が摂取できる？。

大腸がんを予防する、べクチンや、体内の塩分排出を助け、

高血圧に有効なカリウムも豊富。

トマトの酸味は胃酸の分泌を促してくれますから、
お酒を飲み過ぎて胃炎を起こした時にはトマトを食べると、
胃のむかつきをおさえてくれます。

また、口内炎には１日に数回トマトジュースを数分間口にお含むといい。

トマトの栄養価を活かすなら、生食が一番、切ったまま放置すると栄養価が失われます。
食べる前に切るようにしましょう、


皆さんご存知かもですが今日の思いつきメモです。

風呂ネタで～す。

シャワー！

シャワーでリラックス＆ストレス解消

一日の終わりに、

心身の疲れを癒やす入浴、しかし、気温が高くなってくると、
今日は湯船に浸かるのが面倒だから、シャワーですませちゃおう、
と、思う時もあると思います、

そんな時は、出来るだけ身体をじっくりと温めて自律神経を整えるような浴び方をしましょう。

まず、いきなり熱いシャワーを体にかけることは避けましょう、

ぬるめのお湯を暫くかけてから、熱すぎない程度の温度の湯を、

段々温度を上げて行きます、

シャワーの後に体が冷えにくくなり、リラックスして体調が整いやすくなります、

お試しあれ。

五感を活用してダイエット食

五感をフル活用して食べて痩せよう

ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹中枢を刺激する効果。
交感神経を刺激して、脂肪をエネルギーとして燃焼させる働きがあることが判っています。
五感をフル活用して食べることで、感覚的な刺激が脳に伝わり、
エネルギー消費が高まるそうです。

視覚
どんな材料が使われているか？等よく見てみましょう。

蝕覚

軽い、重い、柔らかい、硬い、等箸を通して手に伝わる食材を感じます。

聴覚

ジュ―、グツグツ、カリッ、よく耳を澄ましてみて。

味覚

よく噛んでしっかりと味わいます、口に入れた瞬間
噛むほどに変っていく味わい、飲み富んだ後に、口に残る味わい等、
口に入れてから噛んで呑みこむまでの変化を感じましょう。

臭覚

香りを感じて、味を想像してください。

参考になるかな？？