体脂肪

　久しぶりに体脂肪を計ってみた。
　が～ん！なんと２０％を超えてるではないか・・・脂肪が１３ｋｇもついてることになる。
　電導率で計ってるため正確とは言えないにしても、これはただ事ではない！！！。

　膝を痛めて以来、運動を控えてたのが仇になったようだ。
　さっそく今シーズンの大会に向けての減量計画を作成した。

　まずこれから１ヶ月半で３ｋｇ程体重を減らそう。
　上手く脂肪だけ落ちてくれれば言うこと無し。
　まあ、脂肪だけ落とすのはなかなか難しいので、筋肉を極力落とさないようにしながら脂肪優先で減量したとして、脂肪２ｋｇと筋肉１ｋｇを落とせば１０年前の体型が取り戻せる予定だ。

　でもこれだけで終わったのでは面白くない。ついでだから２０年前の体型を取り戻そう。
　３ｋｇ減量した後の２ヶ月でさらに８ｋｇの減量をする。
　脂肪と筋肉が半々で落ちたとしても体脂肪は１５％を下回るはず・・・って、ここまでやるとちょっと健康に悪そうだな。
　そもそも、１０年前に行った肉体改造では、２年がかりで骨格からの増量を図ったわけだから、脂肪と筋肉だけ落として２０年前の体重に戻そうとする事自体に無理がありそうだ。

　それにしても、右膝がパキポキ音を立てながら相変わらず痛む状態で、どうやって脂肪を燃焼させよう？
　ランニングは無理そうだし、水泳は・・・今の体型でプール行きたくないし・・・腹筋と腕立て伏せだけで何処まで落とせるものやら？
　とりあえず膝の負担を軽くすることに重点を置いて、食事療法で２ｋｇの減量ってのが無難なところかもね。

　今シーズンは歩くスキーだ！