スポーツの秋 健康って大事ですね

血糖値が高くなり、気をつけていたつもりでしたが7年前に脳梗塞を起こして入院。

脳梗塞は再発率が高いのですがたばこと酒をやめ、なんとか無事過ごしてきました。

しかし、今度は腎臓の健康をあらわすクレアチニン値が高くなってきました。

腎臓が悪くなると直す薬はありません。

GFR値15以下の「ステージ5」に入ると人工透析。

さらに動脈硬化症を起こすと足の切断にも繋がります。

先日、全国健康保険協会より「糖尿病性重症化予防プログラム」の案内が届き、保健師さんの話を聞くことができました。

1.朝晩、3分スクワットを行っている
2.食事は塩分、量に気をつけている
3.お菓子を食べることもたびたび

ことを伝えると

1.良い取り組みであり食事内容も素晴らしい
2.毎日10分でも良いので歩く量を増やしてください
3.お菓子は食後に間を空けないで取ってください

と、言われます。

2ヶ月後にもう一度面会するので、予防プログラムを実行し記録するというミッションを与えられました。

「記録することが好きみたいですから大丈夫ですよね。」とも付け加えられ😓

(全国健康保険協会様式に記入)

10月1日、今日からプログラムスタートです。

三日坊主にならないよう頑張ります。