体にいい油で脂肪を燃焼

野菜は最も大切

野菜に含まれる食物繊維が
脂肪や糖質の吸収を抑える

それだけでも野菜は体にとって
いい働きをたくさんしてくれる


でも更に更に相乗効果を上げてくれるのが
体にいい良質の油

オリーブ油
アマニ油
エゴマ油
シソ油
など

カロリーが低く体に優しい

脂溶性ビタミン

油に溶けるビタミン

油と一緒にとると更に吸収がいい



ビタミンの中でも
ビタミンA
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
カロテン
など

油と一緒にとると効率よく体に吸収できる



その中でも特にオメガ3系
アマニ油
エゴマ油
シソ油
など

高価だが脂肪燃焼に特化している

脂肪燃焼の着火剤のような役割

このオメガ3系の油と野菜の組み合わせ

その食材を使った食事をした後に
一日の活動を始めれば効果も更に倍増

これが最強の脂肪燃焼効果

この組み合わせの食材

野菜炒めなど

でも面倒な朝にはスムージーにして
その中にオメガ3系の油をひとさじ

スムージー
野菜やバナナやリンゴを入れて
ミキサーで簡単調理

コップに注いで油をひとさじ



古い油に気をつけて

古い油は体をサビさせる

体を老化させる




そして大切なのはやっぱり運動

体を動かす有酸素運動を



激しい運動は体には有害


テレビの前で足上げ、足踏み


テレビを見ながら足上げ、足踏み



通勤も出きるだけ歩こう


家の中でもこまめに体を動かそう




(○´∀｀○)



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さまざまな情報を発信しています

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