センテナリアンの秘密

100歳を過ぎても健康に生きる

人の寿命を左右するもの

それは遺伝要因が25%
環境要因がなんと75%

その秘密は全身の慢性炎症の少なさ

慢性炎症は人の体が何かの有害な刺激を
受けた時に起こる反応のこと

慢性炎症には急性と慢性がある

急性炎症
切り傷や風邪による喉の腫れなど
長くても数週間で治る炎症のこと

慢性炎症
身体の中の細胞が老化したり
壊れる事で起こる炎症のこと
細胞が老化すると細胞から炎症物質が
放出され周囲の細胞に炎症が広がる
しかし痛みや自覚症状がないため
気づかぬうちに全身に広がる事もある


この慢性炎症が知らない間に命を縮める

この怖い慢性炎症
原因はいくつかある

肥満
内臓脂肪が増えると臓器の血流が悪くなる
すると炎症を引き起こす物質が
分泌され慢性炎症になる

ぜんそく
気管支など空気の通り道に炎症が
起こるために慢性炎症になる

歯周病
歯と歯肉の境目に入った菌により
炎症物質が作られ慢性炎症になる



こんな小さな身体の部位の炎症が
全身に広がり大きな病気につながって行く

動脈硬化や脳卒中
糖尿病やガンなどに



センテナリアンは慢性炎症を
コントロール出来るかがポイント

そのためにはやっぱり食事

魚
オメガ3系不飽和脂肪酸EPA.DHAが豊富
血液中の中性脂肪やコレステロールを調整
この脂肪酸は慢性炎症を抑制する

肉や野菜

野菜や魚を中心に肉もバランスよく摂取



運動
運動によって全身の血液循環が良くなる事で
全身に栄養が行き渡り慢性炎症をおきにくくする
定期的に体を動かす事が大切



慢性炎症は健康診断などで測定するCRPが
炎症の診断の目安になる
基準値が0.3以下
風邪などでも炎症値はすぐに高くなるので
健康な状態の時の数値を目安に
変化に気をつけよう




精神
老年的超越が年と共に高まって行くと
身体は年を取って行くけれど
年を取る事を幸せに思うようになり
年を取っても健康でいれば幸福感が高まる



テロメア
染色体を保護する役割がある
細胞分裂で短くなり限界に達すると分裂が停止
テロメアが短ければ短い程
細胞は老化が進んだ状態
このテロメアがセンテナリアンは
短くなりにくく細胞レベルで老化が起こりにくい

このテロメアの長さを決めるのが
食事、運動、精神


センテナリアンを目指して
食事、運動、精神を大切に




ヽ(^o^)丿



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