儚いダイエット、笑。

今日も不安感なく元気にスタートしています！

コーヒーは、
外食したときだけ飲んだりしてみてます。
でも、たまにの1杯なので大丈夫なのようで
不安感には響いてないです◎！！


いまのところ、私の不安感やパニック発作を
誘発しているのは、

・緑茶
・コーヒー

です。

どんなところに不安感や、
発作に繋がるものがあるかわかりませんね。


あとは、やっぱり、前の日に
すごく気を遣うことがあったり
ヤキモキすることがあったら
強い不安感にさいなまれ、
起き上がれなくなることが多いです。


でも、それがわかってきたので、
そういう気持ちのストレスがあったときは
「あしたくるかも」と
心構えができるので安心というか
大きな心で受け止められるし
「じゃあ頓服飲もう」ってなるので
やっぱり理由がわかっている分に関しての
不安感や発作に対しての安心感は大きいです。

そしてそして。。
また続かない儚いダイエットを始めている私、笑。


この間は





夜はトマトのスープを作って
それだけ飲むようにしたり。




結構おいしかったです。
ミニトマトとベーコンのコンソメスープ。





これは、少しがっつり食べたいときの。

コンニャクを麺つゆで煮込んで味をつけて
お皿に盛って、お好みソース、マヨ、ネギ、かつお節
乗っけて、なんちゃってたこ焼き風。

に、小松菜のおひたし。




これはクックパッドで昔見つけて
結構重宝しているレシピ！！



小松菜はお浸しと言ったけど
オリーブ油と醤油で和えてゴマをふったもの。

オリーブ油も体にいいし、
ダイエットにいいと聞いたことがあるので。



朝は



炭水化物抜きの
チーズスクランブルエッグとサラダ。

とかゆるめにやっています笑

とにかく薬飲んでる時は
いつもより食欲旺盛だし
最近はまた我慢せず食べていたので
無理なく少しずつ
厳しくしていこうと思って
こんな感じでまだゆるめです。


あとは、毎日絶対とは決めずに
あるけるときに少し歩いたり
自転車でいつもの道より遠回りして
お買い物してみたり、とか
ほんの少しの踏ん張りダイエットを
しています。

そのうち、毎日歩く、とか、
筋トレをプラスする、とか
していきたい。

そこまで続けられてるかは
不明だけど笑～


see you