朝起きたとき、なんとなく寝足りない～
前日の疲れが取れない～(^_^;
と感じることはありませんか？
そんなときは～
眠りの質が落ちている証拠
でも～
眠りの質を高めるには
単純に睡眠時間を増やせばいい
というわけではないとのこと
今日は～
寝る前習慣から睡眠の質を上げるコツ
についてご紹介させて頂きます～(^_^)
厚生労働省が2014年に
「健康づくりのための睡眠指針」
を打ち出したように
睡眠の質を上げることは
もはや一般的な取り組みになってきたのだそうです
寝る前習慣というのは～
意外と眠りの質を大きく左右することが
広く伝えられているとのこと
寝る前にやってはいけないことは次の通りです
・熱い風呂に入る
・激しい運動
・食事やおやつ
・寝酒
・テレビ、パソコン、スマートフォン
・喫煙
・カフェインの摂取
・明るすぎる照明
寝る前1～2時間は
脳をリラックスさせ
下がる内臓などの体の深部体温に忠実に
スーッと心身共に落ち着かせて
眠りにつくのがいいとのこと
どうしても空腹の場合には～
ハーブティーやホットミルクを一杯飲みましょう
目覚めの満足度を高めるためにも
寝る前に気をつかってみてはいかがでしょうか？
どうぞステキな睡眠を～(^。^)
あしたもブログを読んでくださいねσ(^^)
【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから！
ネットからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります！
♪ホットペッパービューティへ
こちらからダイレクト予約できます
↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489
【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
→ http://oasis-shakuji.com/
☆初見料2000円が0円です！今なら期間限定で！
やさしく
痛みのもとを改善します！
【カイロプラクティック】
肩こりや腰痛、ひざ痛、手足のしびれ、お身体のだるさに
悩んでおられる方にグッドニュースです！
是非一度、オアシスで専門家に調整してもらいませんか？
あなたが分からなかったゆがみが発見できて
ひそんでいる痛みや不健康の要因を解消できます。
痛みや不健康の本当の原因を見つけるために
痛い所だけでなく身体全体のゆがみを調べて
あなたに合わせた手技で原因を改善します
☆今なら初見料2000円が無料です！
施術料のみの4200円です （←期間限定の特別価格です）
↓今すぐお電話でご予約下さい
☆お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
受付時間：10時～21時 月～土（休：日・祝）
☆２３％ＯＦＦ！！がいまだけ！
アロマの香りのマッサージで気持ち良く
お身体の芯からデトックス！
【アロマドリームコース（60分）】
リンパの流れをうながし、筋肉のコリもほぐします
体調に合わせアロマオイルを選べるドリームコースです
施術料：
カウンセリング＋施術の60分の夢の時間が実現します♪
男性も施術いただけます
☆その他ロングコースもご用意しています
↓今すぐお電話でご予約下さい
☆お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
受付時間：10時～21時 月～土（休：日・祝）
☆期間限定OFF価格です！大人気なコースです
たっぷりカイロとリフレで
癒しと改善のダブル効果の70分！
【リフレクソロジー+カイロプラクティック=カイロリフレ】
骨盤と股関節を調整し、足のむくみや冷えも解消
もちろん、全身の歪みも整えるので肩こり・腰痛もスッキリ
お得でリッチなコースです！
施術料：
その他のコースも充実！
今すぐお電話でご予約下さい
お客様専用お電話：03ｰ5923ｰ9985
受付時間：10時～21時 月～土（休：日・祝）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス
石神井公園院
http://oasis-shakuji.com/
【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/
【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから！
ネットからお気軽にご予約できます！
ポイントもたまります！
♪ホットペッパービューティへ
こちらからダイレクト予約できます
↓
http://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000144489
【ホームページで全メニューがプライスダウン！】
「あなたの美容・健康をサポートする」
トータルボディケア オアシス石神井公園院
↓
http://oasis-shakuji.com/
↓オフィシャルホームページもチェック↓
http://www.fc-oasis.com/oasis_shakujii.html