スクワットで有名な森光子さんは85歳になるが、ずっと朝晩75回ずつスクワットを欠かさない。そのお陰で風邪一つひかず、舞台も休まず、若さと元気を保っていると言うお話を聞いたことがあります。
昨日、スポーツジムでいつものマシーンで1時間を終了させたあと、たまにはストレッチでいつもと違うことをしたかったので、スクワットに挑戦。
ジムのオーナーに「正しいやり方」を聞いてからと指導を受けることにした。【スクワットは、ふとももやお尻周りを鍛えるのに適したトレーニングである。
やり方は立ったまま両腕を組み、背筋を反らし、膝を曲げて、上下にゆっくりを繰り返す。
コツは太ももの位置が床と水平になっていること、足のかがとに重心を置くこと。
お尻は深く後ろに出すこと。】だそうです。(*^-^*)
【主に足を中心に鍛え、お腹のたるみや足周りのシェイプアップを行なうことができる。
身体に負荷が大きく、消費カロリーも大きいが、反面筋肉に負担がかかり、腰や膝関節を痛めやすいトレーニングでもある。
やりすぎは筋肉痛の 苦しみを味わうことにもなる。初めのうちは一日10回程度にし、徐々に回数を増やしていくようにするのがよいだろう。
慣れてきたら、10回では効果が薄いので、それを3回繰り返すと、太ももに成長ホルモンが出来て、腸にも好影響が出るから、是非10回を3回してください。】
こんな方はぜひおすすめ！！ 1、自分の人生を明るく前向きな方向に前進したい方。
2、自分の体のリズムで活動的な体質に改善したい方。
3、友人を増やし笑顔の輪を自分の力で作りたい方。
4、虚弱体質を改善したい方。
5、老後を若々しく毎日を軽やかに過ごしたい方。
今日はちょっと太ももが筋肉痛。
ゆっくりゆっくりやりますわ。「せいてはことを仕損じる」になるのはいやだから(笑)
｛ブログ投稿記録：67日目}。。。φ(ー｀)メモメモ