ゆっくり眠るために

みなさん、どんな工夫されてますか？

気持ちいいホットタオルいかがですか？

✨　　✨　　✨

寝る前にホットタオルで目や首肩をじんわり温めて、神経を緩めてください。

ホットタオルはレンジで温めれば簡単。

そのあと精油があれば一滴付けて…呼吸が深くなります。

浴用タオルなら、目から耳まで当てられるので、ぜひ耳も包み込むように温めて欲しい❣️

耳は全身の反射区です

ママ発子育て情報こだち

みなさんママ発子育て情報こだち

ご存知ですか？

研修を受けた子育て中の市民編集員が市民の視点で取材した情報がたくさんつまっています。

以前、私たちきららも取材していただきました。

小平市公認子育てサイトこだちから入れます。

そして、小平市公認子育てサイトこだちて、市の子育て情報を見ることができます。

今のうちに利用できる場所や、楽しそうな情報を収集しておくのもいいかもしれません。

応援メッセージ しらき鍼灸治療院

今回はステキなママからストレス発散のアイデアをいただきました。

白木さんは学園西町でしらき鍼灸治療院を開院しています。

ご自身も子育て中のママなので、ママたちの状況をとても良く理解して、治療を進めてくださいます。

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こんにちは。

しらき鍼灸治療院の白木です。

コロナウイルスの影響で、ストレスを抱えてる方も多いと思います。

ママのストレスは意外とお子さんもキャッチしてしまいます。

このご時世しょうがない事かもしれませんが、できれば軽減したいものです。

我が家では朝、乾布摩擦をしています。

寒い時に上半身裸で行うイメージがありますが、ガーゼハンカチでなでるくらいのタッチでこすってあげると、小さなお子さんでも気持ち良いものです。

〈１歳～6歳のお子さんの場合〉

朝、お子さんを起こす時にお布団の中で行います。

（起きた状態でも大丈夫です）

ガーゼタオルで1分～3分くらい。

首、背中、腕、お腹、足と撫でてあげます。

※嫌がっていたら、無理に行わないようにしてください。

ママに優しく撫でられて、とても気持ち良く目覚められると思います。

我が家では

「ママ～、もっとやって～」

と言われる事もあります。

お互いの不安な気持ちを和らげるためにも、とても効果的だと思います。

また、親はタオルでゴシゴシとやってみてください。

体が温まりますし、実はダイエットにも効果的と言われています。

小学生以上は5分くらい行います。

5分間、タオルを動かし続けるというのは地味ですが体が温まるくらいの良い運動になります。

ぜひ、試してみてください。