今に始まったことではありませんが・・・・
marunashi 実は○○がデカイんです
きゃっ！ 恥ずかしい
肩幅です肩幅
体が大きいので まぁ 男物の服 よく買うのですが
「無印良品」の男物のシャツ ナント！
Mサイズなのに肩がキツイ！
ガーン・・・・・・・・
ユニクロはＳサイズだい（ミエ）
お肉がついているわけではありません 肩は骨です骨格です。
リブロース ああ 何言ってんだ？
後ろから見ると 超たくましい～
すがりつきたくなる
別段スポーツをしていたわけではないのですが・・・・・・・
この間 「もう少し肉付いた方がイイ」（←上半身のことか？）って 言われたが
これ以上肉付くと 着れる服がなくなるんだよ！！
切実です。
そろそろ薄着な季節です。 近くに「背中のお肉」が目立つ人がいて ちょっと悲しかったので（厚手のセーターなのに下着で三段背肉）
すっきり背中の作り方 伝授します。 簡単です。やるんだ じょぉー！
用意するもの：100円ショップなどで売っている 本の収納ケース（不織布の袋）など
まず お風呂に入ります。 （笑 重要） 風呂からは上がってください；；；；；
次に収納ケースに四十六判のマンガなど 両手に持って 「重く」もなく「軽く」もない量 本を入れます。
（無ければ 両手に持てる適度な重量のものでOＫ）
コレを持って 足を肩幅よりちょっと広めに開いて しゃがむ（要はスクワットです）
このとき 息を思いっきり吸ってください。
次に「いーーーーーーーちーーーーー」と 息を吐きつつ 立ち上がり 持ったケースを両側から押しつつ
頭の上に挙げていきます。
そこから また両側から押しながら（息を吸いながら）ケースを下ろしつつ しゃがみます。
「にぃーーーーーーーーい」 と 立ち上がる の繰り返し。
これを 20回
「にぃーーーじゅーーーーーぅ」で おしまい。
あんまり 回数多いと 飽きるでしょ（笑） はっきり言って コレはすごいです。
自分で考え付いたけど ひょっとして天才？って思うほど（爆）
1、背中の肉 すっきりなくなります。
2、二の腕 タル～ン がなくなります。
3、腹筋 までは 行かないけど おなかに縦のスジ出来ます。
4、プリケツ（笑)本当にヒップアップしますよ
そしてね バストアップも多少は出来ますよ。
問題点は 3日目位から太ももが張って ちょっと太くなります（でも 1週間で細くなりますから）
ちからこぶ＆肩の筋肉がたくましくなります。
痩せるかどうか？は別として 全身引き締めるのには効果的です。
大体一ヶ月で背中＆腕は効果が現れます。
重すぎる物でやると疲れてイヤになって 長続きしないので「重くない」もので 試して見てください。
画像UPしたよ・・・・
