ましましバーガー

5:00ウォーキングスタート！　0°　快晴

今朝も冷え込む中、時々スローランニングを加えて元気に歩きました。

スタートとラストの300mの坂道ダッシュもがんばっていますよ～(^_^)v

7005歩　6.04km　313kcal　57分

毎朝、寒い中ウォーキングをがんばっているのでベスト体重を維持していますが

体脂肪率がなかなか減っていかないのが最近の悩みです。

今朝の体重46.6kg 身長160.3cm BMI18.14

体脂肪率 26.4%　目標はとりあえず25％以下になることですがなかなか手強いです。

筋肉をつけるのが体脂肪を減らすには一番効果的だということは分かっていても

そう簡単には筋肉つきませんからね。プロテイン飲んで筋トレも頑張っていますが

なかなか結果に結びつかないのが歯がゆいです。まあこれもウォーキング同様

焦らずコツコツがんばるしかないですね。継続は力なり！

今日のお昼ご飯は「ましましバーガー」です。お手頃価格のヤマザキのバーガーを

リメイクしてボリュームアップしました。

バンズにパテが挟まっているいるだけのシンプルなバーガーにたくさんのレタスと

ピクルスを加え、あとケチャップも足しました。

これでボリューム満点の具ましましバーガーになりました～(≧▽≦)

しかもましましにしたのはレタス＆ピクルスの野菜なので罪悪感ゼロです（笑）