自然の音は、睡眠を促進するのに役立つと言われています。川のせせらぎ、小鳥のさえずり、波の音など、さまざまな自然の音が、心を落ち着かせ、リラックスさせ、睡眠を誘う効果があるとされています。
YouTubeには、自然の音を収録した動画がたくさんあります。検索して聴いてみてください。長く聴くには動画はいらないので、ダウンロードしてmp3ファイルなどに変換して使いましょう。お好みの動画を見つけて、快適な睡眠をお過ごしください。
スマホスピーカーなどは高音ばかりでるため、イヤフォンやヘッドフォンまたは音楽再生専用のスピーカーの利用を推奨します。例えば、遠いどこかの小さな田舎町の夜。家の外から聞こえてくる虫の声と川のせせらぎが、安心感をあたえてくれます。
夜の海で聴く癒しの波音と満月の月明りの音は、深い眠りへと誘う音でリラックスさせてくれます。疲労回復にもなります。CDで購入しても、睡眠を促進するのに役立つ自然の音はたくさんあります。
例えば、雨の音、波の音、川のせせらぎ、小鳥のさえずり、風の音、焚き火の音、虫の声など。これらの音は、心を落ち着かせ、リラックスさせ、睡眠を誘う効果があるとされています。また、ストレスや不安を軽減し、気分を改善する効果もあると言われています。
睡眠を促進するために自然の音を利用する方法は、以下のようにいくつかあります。自然の音を収録したCDやMP3を聴く、自然の音を流すアプリを使う、実際に自然の中で過ごす、自分に合った方法を見つけて、試してみてください。
自然の音は、安全で副作用のない睡眠補助手段です。睡眠薬に抵抗がある人や、睡眠薬を服用しても眠れない人におすすめです。
