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読売新聞運動で糖尿病予防記事からです。糖尿病予防の運動はいつ行うのが効果的かご存知ですか？
より効果を高められるタイミングがあるのです。それは食後１時間ぐらいから始められるのが最適。糖尿病患者や予備軍の血糖値は特に食後１～２時間ぐらいで最高になります。
ですから血糖値の上昇が始まる時間帯に運動をするのが効果的というわけです。
食後に血糖値が高くなるのは食べ物が胃で消化された後その中の糖質が小腸でブドウ糖に分解、吸収され、血液中に入るから。
健康な人はインスリンの働きで血糖値が正常に保たれるが食べ過ぎ、運動不足などの影響でインスリンが効きにくい人は高くなってしまいます。
高血糖状態は血管を傷つけ、動脈硬化などの危険性を高めます。ところが運動で筋肉が刺激されると大体１５～２０分で血糖を効率的に取り込む状態になるので高血糖のピークを抑えやすくなるというわけです。
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