8/22とこれから

8月22日(月)
3連休最終日、朝5:00にスタート。
スタートしてすぐ左足甲に軽い痛み。昨日までの2日、シューレースの締めすぎか？
しばらくすると痛みも消えたので継続。
それでも身体は重いままで6分/kを越えています。
できれば屋島を過ぎて、五剣山(八栗山)のある庵治半島(？)を一周したかったのですが厳しい。
無理しても仕方ないので屋島一周に変更。
一周する道路に入る前に給水。距離が短くなった分ちょっとPU(といっても5分前半/kまでが精一杯)。
そのペースで屋島一周(10k弱)を走ることができました。
R11に戻って補給。これを楽しみに頑張ったようなもの。
またこれ。
でもコーラ500mlはどうなのか？　でも復活には最適。
持ってきた塩飴、賞味期限切れてた。でもなめましたが・・・

その後も脚にくることなく走りきり、終了後は昨日までと同様、ストレッチとアイシング、脚の甲もしっかり。
これなら予定通りでも良かった感じ。

でも、普段走ってないし、若くもない。急に走ると力がつく前に故障がきます。
3日間で80k、十分でしょう。
取り敢えず30～40kであれば何とか大丈夫な感じになりました(遅いペースですが)。

ところで、これから四万十ウルトラまでの休みの練習は、
庵治半島1周(43k)・道の駅滝宮往復(32k)・屋島1周(27.5k)を組み合わせて。
それじゃかわりばえしない？？　新しいコースも行ってみるか・・・
そして、9月の第2か第3の日曜に再び、徳島ラーメン新規開拓ラン(70k)を行きたいところ。
もちろん天気と身体と相談しつつです。

平日はジョグで繋いで、一日は上りを入れる。

いずれにしろ、せっかくの当選、この機会に感謝しつつ、楽しみつつ、完走できる力を付けていきましょう。