OSM追い込み30k

まずは自宅からちょっと遠い最寄駅（変な日本語）まで荷物を背負って自走ラン。

思えばＯＳＭ初日も同じことをしていたな、と。
【11.05km、1:08:29、6:12、705kcal】

西武新宿線狭山市駅から乗車（走ったおかげで一本早いのに乗れた）、所沢で乗り換えて池袋線→有楽町線乗り入れで麹町まで。
本当はこんに早い時間に到着する必要はなかったようで、各ペースの出発20分前にいればよかったらしい。。。
てっきり受付開始の9時、20分前集合とばかり思っていました

んなわけで、さくっと青VFFで皇居をペーサーペースで試走。
ハセツネ明けということもあって脚が心配でした

朝早くからグルグルするのは気持ちいいもので、ペーサー業も1日こなせそうだと認識。
途中、ナイスな服装の、、、たぶん外国人。

1周目、26分36秒。2周目、26分25秒、、、ちと早いか
【10.5km、57:41、148/126bpm、3:55/5:24、99/92rpm、RunID76、上昇55m、413kcal】

２周で受付の公園に戻り皆さんと談笑。

すでに今日20k走っているので、腹もすきまして、、、早速エイドで飲食。

準備する中どんどん減らしてしまい、ごめんなさいでした

5分半は10時半スタート。
それまで時間があるので、皆さんを皆さんを見送りました、がんばれ～


5分半、、人数を数えると予定より増えて20人ぐらいいます
何名かペース変更したそうで、、、とりあえず1周毎に休憩を入れることにしてスタート。

ペーサー業をするにあたって、僕はまだ体で覚えていないのでポラール頼み。
ちらちらと腕時計を見ながら、下りはやや早めで上りはきっちり5分半。
平地で調整って感じで1周27分前半を刻むようにしました。

1周終わっての休憩は飲み物のみ。

2周目は食べ物も。もう1/3走りましたよ

3周目でトイレ休憩も（自分も）
　たしかこの周から２班にわかれてＨ口さんが後発隊を仕切ってくれました。
　さぁ、もう半分しかない

4周目も休憩は短めにして集中力を切らさないように。
　残り1/3ですよ

5周目の休憩も短く。
　さぁラスト

6周目はさすがにきつかったです。
いわゆる脚の裏筋たちが悲鳴を、、、ペーサーなので弱音を上げることなく頑張りました

途中、会話する場面もありまして、皆さんいかがだったでしょうか？
なかなかロードをきっちりと走る機会がないもので、不安なペーサー業でした。
でも、後で他のペーサーさんから聞いた話では「走りが本当にぶれなくって頼もしかった」との声があったそうで、ちょっと嬉しいです。

脚がいっぱい気味だったけれど、Ｈ口さんもまだ走ると云うし、もともとＯＳＭ的に走り込んでおきたかったので7分ほど休憩して自分もおまけＲＵＮへ。

気持ち的には3周したかったけれど、このあと池袋にも行きたかった（自走で）ので1周でやめておきました。
ふぅ、走ったぞぉー
しっかりエイドで食べて、ストレッチをしてから麹町店へ戻ることに。
おっちー、ほかのエイドサポーターな方々、寒い中ありがとうございました

　1周目　27:13（1:26）
　2周目　27:25（1:33）
　3周目　27:23（2:25）
　4周目　27:19（1:34）
　5周目　26:59（1:35）
　6周目　27:31（7:03）
　おまけ　28:48
【35.2km、3:28:21、152/131bpm、4:24/5:33、103/95rpm、RunID75、上昇180m、1594kcal】

シャワーを浴びて15:15にSTART。荷物背負って池袋まで走る。
もちろんシューズは同じVFF。
ランステ出る前に受付嬢と談笑しまして、『がんばって1位になってください』と励ましの言葉を頂き、がせんやる気に

ま、でもペースは並みでジョグって感じに。前の時と同じく、雑司ヶ谷にある我が家のお墓参りもしました。
なんかこのコースは自分として定番にしたいな
【7.37km、1:00:05、8:09、641kcal】

池袋では好日山荘によって、500円券を使いべく店内物色。
結局またもやＦトラック製品、アンダーパンツを購入
これで上下揃いました。

明日は初めての雲取山登山なので、一人呑みせず直ぐ帰路に。
東武線に乗車して川越まで。
んーもっと走りたい。
受付嬢の言葉が頭に残ってて、、、

川越から走って帰宅することにしました
当然日が暮れているのでヘッドライトをちゃんとバックパックに入ってました

道のりは秩父往還ですっかりわかっているので何のためらいも無く。
1日VFFでこんなに走ったのは初めてかな？
【14.4km、1:51:00、7:42、962kcal】

1日で、78.52km走りましたとさ